Pourquoi et Comment Intégrer des Temps de Pause dans ton Quotidien

Dans nos vies souvent surchargées, il peut sembler contre-intuitif de s’accorder des moments de rien. Pourtant, ne rien faire peut être l’une des pratiques les plus bénéfiques pour notre bien-être mental et physique. Dans l’épisode 13 de mon podcast “Tout est déjà là”, je plonge dans ce sujet fascinant et te partage pourquoi « ne rien faire, c’est déjà faire quelque chose ». Dans cet article, nous allons explorer les bénéfices des temps de pause, les soutiens scientifiques à cette pratique, et te donner envie d’écouter cet épisode essentiel.

« Le silence n’a jamais trahi personne. » – Antoine de Saint-Exupéry

Les Bénéfices Scientifiques à Ne Rien Faire

Les études scientifiques ont montré que prendre des pauses régulières et s’accorder du temps pour ne rien faire a de nombreux bénéfices :

• Réduction du stress : Des moments de pause permettent au cerveau de se reposer et de se régénérer, ce qui diminue les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
• Augmentation de la créativité : Ne rien faire peut stimuler la pensée créative et favoriser l’émergence de nouvelles idées. Une étude publiée dans le journal « Psychological Science » a démontré que les périodes de repos permettent aux réseaux neuronaux associés à la créativité de s’activer.
• Amélioration de la mémoire : Les recherches montrent que les pauses aident à consolider la mémoire et à mieux retenir les informations. Une étude de l’Université d’Édimbourg a révélé que les étudiants qui prenaient des pauses régulières se souvenaient mieux des informations apprises.
• Renforcement de l’attention : S’accorder des moments de repos améliore la concentration et la capacité à rester attentif sur des périodes plus longues. Une étude du journal « Cognition » a montré que les micro-pauses augmentent la vigilance et l’attention.

Comment Intégrer des Moments de Pause dans ton Quotidien

« La créativité naît de l’oisiveté, de temps où nous nous laissons rêver. » – Albert Einstein

Dans l’épisode 13, je te propose un processus simple pour ne rien faire et profiter des bénéfices de ces moments de pause. Voici 2 des quelques points clés que j’aborde :

• Choisir un espace sécurisé, accueillant ou inspirant.
• No phone, no screens…

Pour découvrir le processus complet et comprendre en profondeur les bénéfices de ne rien faire, écoute l’épisode 13 de mon podcast « Tout est déjà là ».

Le Yin yoga, pratique pour se foutre la paix

Tous les points nommés ci-dessus explique l’engouement des pratiquants pour le Yin yoga depuis les confinements. Le Yin yoga permet de s’accueilir de l’intérieur, de solliciter le corps en profondeur pour en délier les tensions et offre ces temps de rien. La respiration peut être le seul point d’attention de la pratique, ce qui permet de se détendre et de se recentrer pleinement. 

N’hésite pas à venir pratiquer avec moi en ligne ou en présentiel
Si tu es guide de yoga, je propose des modules de formations au Yin yoga.