Les mantras sont bien plus que de simples phrases répétées lors d’une séance de yoga ou de méditation. Cette discipline sacrée est ancrée dans la tradition védique et tantrique. Elle offre un puissant moyen de concentration, d’apaisement du mental et de connexion au soi profond. Cet article est fait pour toi si tu cherches à comprendre ce qui se déploie à travers la récitation de mantras. Je t’explique d’abord ce qu’est un mantra puis pourquoi et, enfin, comment les pratiquer.
Qu’est-ce qu’un mantra ?
Définition
Un mantra est une formule en sanskrit, langue sacrée de l’hindouisme. Le terme se décompose en man, qui signifie « esprit », et tra, qui renvoie à « protection » ou « instrument ». Un mantra est donc un outil de protection de l’esprit et de concentration du mental.
Origine et transmission
Les mantras proviennent des textes védiques et sont soit transmis par un guru (guide, maître spirituel), soit pratiqués lors de rituels, de passages de vie ou à des moments clés de la journée. Leur récitation peut se faire en solitaire ou en groupe, en silence ou à voix haute, suivant les enseignements traditionnels.
Le mantra Om, une introduction universelle
La première expérience avec les mantras, pour beaucoup de pratiquants de yoga, est souvent le son Om. Répété en début et fin de session de yoga, ce mantra symbolise l’unité, l’origine du son et de la création universelle.
Pourquoi pratiquer les mantras ?
Apaisement du mental, concentration et connexion au soi profond
La pratique des mantras offre plusieurs bienfaits, tant sur le plan mental que spirituel. Dès les premières répétitions, le mantra agit comme un ancrage mental. Il canalise l’attention, réduisant ainsi le flot incessant des pensées Réciter un mantra n’est pas un simple exercice de répétition. C’est une méthode qui, avec le temps, crée une connexion avec le divin en soi. Elle favorise une dissolution de l’illusion de la séparation, il n’y plus de dualité.
Différence entre mantra, affirmation et prière
- Un mantra est une vibration sacrée, en sanskrit, qui résonne avec une énergie universelle, sans demander ni affirmer quoi que ce soit.
- Une affirmation en français comme « Je me connecte à l’abondance » n’est pas un mantra, car son objectif est de renforcer une croyance personnelle.
- Une prière, elle, s’adresse à une entité extérieure.
Un outil tantrique vers l’éveil
Dans le tantrisme, la récitation régulière d’un mantra mène à une harmonisation du soi, dissolvant progressivement l’illusion de la dualité et favorisant l’expansion de la conscience. Je suis très attachée à cette pratique et je propose des toujours des mantras dans mes ateliers.
Comment pratiquer les mantras ?
La récitation des mantras peut se faire de plusieurs manières, adaptées à l’intention et au niveau de pratique.
Les différentes méthodes de récitation
- La récitation en silence : répété mentalement, le mantra résonne uniquement dans l’esprit.
- Le Japa Mantra : récitation répétitive d’un mantra, souvent 108 fois, à l’aide d’un mala.
- Le murmure : répétition du mantra à voix basse, créant une vibration interne subtile.
- Le Kirtan : chant dévotionnel en groupe, permettant de créer une énergie partagée.
La posture et l’intention
- Une posture stable et ancrée est essentielle, que ce soit en tailleur, sur une chaise ou debout. Le dos est droit, les épaules relâchées.
- L’attention portée à la respiration facilite la circulation du son. Pour que ta voix vibre, il faut que tu respires librement.
- L’intention doit être claire et la présence totale.
Faire l’expérience d’une pratique guidée
Si tu veux faire l’expérience d’une pratique guidée : cadeau ! Dans l’épisode 8 de mon podcast Tout est déjà, je te propose de faire l’expérience de récitation d’un mantra en te guidant dans deux pratiques :
- la répétition avec le Japa Mantra,
- le chant avec le Kirtan.
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Conclusion
Les mantras sont une porte d’entrée vers une pratique introspective et spirituelle profonde. Contrairement aux affirmations ou aux prières, ils fonctionnent par leur vibration intrinsèque, permettant un alignement avec une énergie universelle. Que tu sois pratiquant ou prof de yoga, intégrer cette discipline à ta pratique peut enrichir ton expérience et ta connexion à soi. Comme toute discipline sacrée, il est préférable d’être accompagné par un guide expérimenté pour en saisir toute la profondeur.
Y a-t-il mantra que tu connais et qui résonne en toi ?
