Les types de yoga que JE Transmets
Les types de Yoga
Les sessions de pratiques collectives qui sont appelées Yoga aujourd’hui font souvent référence à des “cours” de yoga postural. L’ensemble de mon parcours de formation (plus de 3 500 hrs en sept 2026, et je continue de me former) m’a amené à ne plus focaliser ma transmission du yoga sur les postures (asana) mais à intégrer toutes les pratiques qui contribuent à faire l’expérience de l’état de Yoga.
Yoga en sanskrit fait référence à un état d’être au quotidien qui nous connecte à ce qui est plus grand que nous, et à tout ce qui nous entoure. C’est une prise de conscience ou un moyen de nourrir une qualité de présence dans la joie et dans l’harmonie. Plaçant le mental et les émotions à leur juste place, et laissant l’intuition et le bon-sens prendre la direction de nos journées.
Aussi toutes mes sessions intègres des postures, des exercices de respiration (pranayama), de la méditation et bien souvent aussi des mantras. Les sessions hebdomadaires sont portées par un thème, et les ateliers sont des opportunité d’approfondir les groupes de postures, des concept philosophiques ou encore des thèmes sur des durées allant de 2h30 à 1 journée.
Quelque soit le type de yoga ou les sessions (hebdomadaires, ateliers, formations…), je joue régulièrement des instruments de musique pour les méditation, Savasana et les yoga Nidra (Kalimba, tanpura, Esraj, carillons…)
Evolve Slow Yoga
La session signature Slow est douce, elle intègre des pratiques posturales (asana), méditatives et de respiration (pranayama). La partie posturale varie en fonction de la saison et du groupe mais nourrit un besoin de ressourcement, d’assouplissement et de renforcement en douceur. Tu seras amené•e à pratiquer le hatha yoga, le Yin yoga et parfois des yoga Nidra. L’Evole Slow Yoga est aussi une session parfaite pour débuter la pratique du yoga.
Yoga Cocooning
Les sessions de yoga cocooning durent 1h30. Ce sont des espaces de pratique favorisant l’introspection et la détente. Tu y pratiqueras le yoga Nidra, le Yin yoga et les mantra. Chaque session est tissée autour d’un thème et/ou d’un texte, pour en explorer le symbolisme, la profondeur et notre histoire personnelle. Ces sont des sessions douces mais profondes dans l’impact qu’elles peuvent avoir en nous, comme un échos.
Yin Yoga
Le Yin yoga est une pratique contemporaine, introspective et lente. Elle favorise le relâchement musculaire et la gestion des émotions. Comme un cocon, chaque posture est maintenue entre 3 et 6 minutes avec l’aide de supports (bolster, un gros coussin, blocs, couvertures…). Cette pratique est très complémentaire d’une activité “Yang” comme la course à pied, le yoga Vinyasa, le cyclisme… tout pratique qui demande un rythme et une répétition. le Yin yoga nous offre l’immobilité et la lenteur.
Yoga Nidra
Le yoga Nidra est présenté comme le sommeil Yogique, parce que Nidra est la déesse du sommeil. Sauf que dans la mythologie indienne, le sommeil que Nidra symbolise est l’éveil, la conscience de notre existence. Le “sommeil yogique” est un état d’éveil à notre être profond. Le yoga Nidra a été étudié par Jung pour l’élaboration de sa pratique, notamment de l’hypnose. Lors d’une session de yoga Nidra, le mental est “submergé” d’information pour qu’il lâche. Permettant au corps de récupérer et cerveau de passer dans un mode de fonctionnement plus profond, plus doux. Le yoga Nidra aide à préparer à l’accouchement, à améliorer le sommeil, à gérer une période de stress… Le Yin yoga est une pratique contemporaine, introspective et lente. Elle favorise le relâchement musculaire et la gestion des émotions. Comme un cocon, chaque posture est maintenue entre 3 et 6 minutes avec l’aide de supports (bolster, un gros coussin, blocs, couvertures…). Cette pratique est très complémentaire d’une activité “Yang” comme la course à pied, le yoga Vinyasa, le cyclisme… tout pratique qui demande un rythme et une répétition. le Yin yoga nous offre l’immobilité et la lenteur.
Evolve Flow Yoga
La session signature Evolve Flow Yoga est dynamique, elle intègre des pratiques posturales (asana), méditatives et de respiration (pranayama). La partie posturale varie en fonction de la saison et du groupe mais nourrit un besoin de renforcement, de mouvement et d’assouplissement. Tu seras amené•e à pratiquer le Vinyasa yoga, le Hatha Flow et les séquence Yang (Danse du dragon, Graine dorée, …). L’Evole Flow Yoga est parfait si tu pratiques déjà le yoga et que tu cherches une session dynamique et en musique (playlist).
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique dans le mouvement et l’immobilité, qui renforce les muscles et la flexibilité du corps et de l’esprit. Souvent présentée (à tord) comme le yoga traditionnel, c’est une très belle pratique qui a été développée au début du XXème siècle.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique contemporaine, qui lie respiration et mouvement. Elle améliore l’endurance et l’adaptabilité, et favorise aussi la connaissance de soi comme les autres pratiques posturales, mais dans une méditation en mouvement. Je propose ces sessions en musique sur une playlist que je renouvelle chaque mois.
Yoga Restoratif
Le yoga Restoratif a été développé pour accompagner les personnes en convalescence, physique ou psychologique. Il crée un espace sécurisé, sans effort et avec peu de sollicitations sensorielles (lumière douce, silence, confort des supports…). C’est une pratique qui permet au corps de se détendre totalement, et ainsi de soutenir le système nerveux et de se restaurer. Je propose ces sessions en ateliers en groupe de 6 personnes maximum pour favoriser un sentiment de sécurité et de calme.
Pranayama
Les pranayamas sont des exercices de respiration et de méditation. Ils peuvent avoir divers effets sur le corps et sur le souffle, et donc notamment sur la gestion des émotions. Les pranayamas, avec le yoga Nidra, constituent le centre de ma pratique personnelle aujourd’hui parce qu’elles m’apportent beaucoup sur et en-dehors du tapis.
Méditation
Lorsque je demande aux pratiquant•es qui viennent à mes sessions ce qu’est la méditation, j’entends souvent que c’est s’assoir et ne penser à rien. Or depuis l’antiquité la méditation est une pratique qui a pour intention de placer son attention sur un objet précis. Avant même de ne penser à rien, si tenté que ça soit possible dans nos quotidiens chargés et non dédiés à l’ascèse. La méditation que je transmets a avant tout pour bénéfices de nous poser, de nous aider à assimiler et nous permettre d’observer. Des temps suspendus. Rien de plus, mais rien de moins non plus.
Mantra
J’ai découverts les mantra tôt dans ma pratique. Le guide que je suivais en Hatha yoga (2006-2014) chantait des mantra en début et fin de sessions, il était aussi chanteur carnatique (musique d’Inde du sud) et chantait pendant les ateliers. Pour autant, dans les sessions que je transmettais, je n’ai osé partager les mantra qu’à partir de 2016, quand j’ai compris que c’était une pratique à part entière, et non “juste du chant” (je chante globalement faux). Allié aux méditations ou au Pranayama, les mantra ont amené encore plus de profondeur et d’écoute intérieur dans ma pratique.
Et aussi…
De nos jours, les postures de yoga (yogasana) sont très mises en avant dans les cours collectifs. Mais les pranayama, la méditation et les mantra sont également des outils pour favoriser l’état de yoga, cité plus haut. Ce sont des exercices et des temps de pratique de yoga très profonds et utiles à nos quotidiens très (ré)actifs.
Les cours de Yoga privé
Je propose aussi des cours de yoga privés, conçus pour répondre aux besoins individuels de chaque personne. Ces cours peuvent être adaptés pour convenir à ton niveau de compétence, à tes objectifs personnels et à ton emploi du temps. J’offre également des séances privés de groupe, parfaites pour célébrer une occasion spéciale, comme un anniversaire ou un enterrement de vie de jeune fille, ou tout simplement pour une pratique hebdomadaire relaxante entre amis !
le Coaching Spirituel
Si tu souhaites approfondir ta pratique du yoga et ton développement personnel, je propose un coaching spirituel. C’est un mélange de toutes mes passions et compétences, comprenant le yoga, la méditation, des lectures inspirantes et des guidances. Ce coaching personnalisé te permettra d‘explorer de nouvelles dimensions de ta pratique du yoga, d’améliorer ta conscience de soi, et de t’engager plus profondément dans ton voyage spirituel.
Qui je-suis ?
Je m’appelle Anne-Gaelle et je pratique le yoga depuis 2006. J’enseigne cette discipline avec passion depuis 2012, me formant chaque année à de nouvelles techniques pour enrichir ma pratique et la vôtre.
Dans mes cours de yoga, la spiritualité occupe une place importante. J’aime dire que ma pratique du yoga est holistique, intégrant des postures, des chants, des mantras, de la méditation et des instruments.
Ma mission est de vous guider avec passion et sagesse vers le développement de votre pouvoir personnel, à travers le yoga, l’intuition et la spiritualité.
Inspirations & Recommandations
Livres, Podcats, Documentaires…
Que ce soit en cours hedbo, lors des formations ou des retraites, la question que l’on me pose le plus c’est :
“Qu’est-ce que tu me recommandes pour apprendre sur tel sujet ? ”
“Tel sujet” pouvant varié entre le yoga, la méditation, les postures, l’histoire, la philosophie, les mantras…
Bref : j’ai une bibliothèque bien bien bien remplie !
Alors pour vous aider à diversifier vos pratiques du Yoga, à creuser sur des sujets spécifiques ou à mieux comprendre l’Histoire et la Philosophie du Yoga, ou d’autres pratiques spirituelles : je vous ai concocté un document téléchargeable gratuitement qui regroupe toutes mes recommandations à date, par sujet.
C’est un peu ma bible à moi, le recueil de tous ces livres, podcasts, documentaires qui m’ont fait grandir, et qui, j’en suis sûre, vous aideront vous aussi sur votre chemin !