Hier j’ai eu à nouveau l’occasion de guider des élèves motivés lors d’une meet-up Lolë (cours de yoga gratuits donnés par la marque).
Ayant une formation hatha / yin / vinyasa et passionnée par ces pratiques que j’enseigne, j’aime les mixer pour partager un cours de yang et yin yoga. Mix de ces 3 disciplines dans l’ordre ou le désordre, ces cours apportent à la fois renforcement musculaire et souplesse, aussi bien du corps que du mental.
Pour la meet up d’hier j’ai voulu proposer un autre yoga yang que le vinyasa yoga. L’idée était aussi de pousser les participants à créer le confort dans des situations qui peuvent sembler déstabilisantes, retrouver la paix (cf. slam d’ouverture dans la playlist ci-dessous). J’ai donc guidé les participants dans la pratique de la danse du dragon. Cette séquence de yoga crée Paul et Suzie Grilley a la particularité d’exister en yang ET en yin yoga. Nous avons d’abord exploré son pendant yang pour ensuite effleurer sa variation yin avant de basculer dans des posture de yin “pures” (statiques et sans aucun effort musculaire pour étirer les tissus profonds).
Je remercie du fond du coeur les participants qui ont joué le jeu de la découverte car je sais combien cette pratique peut être déstabilisante au début.
La playlist :
Pour pratiquer la danse du Dragon chez vous:
En français par Cécile Roubaud sur le site Yoga Chez Moi (partie yang).
Cécile est une excellente professeur de yoga auprès de qui j’ai pu pratiquer et apprendre. Sur le site YCM je vous recommande toutes ses vidéos de pratique et de méditation et elle enseigne sur Annecy et vient régulièrement sur Paris.
En anglais par Bernie Clarck sur le site My Yoga Online . Séquence complète.
Je vous recommande également ses autres vidéos de yin yoga sur ce même site).
